心腦血管病是心臟血管和腦血管疾病的統稱,泛指由于高脂血癥、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等所導致的心臟、大腦及全身組織發生的缺血性或出血性疾病。嚴重的容易出現心絞痛、心梗、腦梗,更可怕的是在激動、大怒大喜、突然用力等情況下極易誘發血管破裂、中風、腦溢血,輕則偏癱致殘,嚴重的幾分鐘之內就會奪去人的生命。
導致心腦血管疾病突發的因素中,血管老化是最根本的因素。血管老化,會使血管的彈性下降,進而使血管變硬、變脆,血管內皮粗糙不平,造成粥樣斑塊沉積附著,時間久了就會使血管越來越淤堵。這時會感覺到頭暈、胸悶、氣短、犯迷糊、手腳麻木。
 
很多人都在關注如何治療心腦血管病,以及病后的調理,治療方法和病后調理固然重要,但其實心腦血管病的預防同樣重要,在生活中有一些簡單易行的方法,只要多加注意,即可達到預防的效果。接下來就給大家介紹預防心腦血管疾病的兩大秘招:

烹調首選植物油
 
炒菜最好用亞麻籽油、豆油、花生油、芝麻油、菜籽油、葵花子油、玉米油等植物油,因為植物油中含有植物膽固醇和較多的不飽和脂肪酸,植物膽固醇不易被腸道吸收。不飽和脂肪酸可以加速膽固醇的分解,使其變成膽酸,從而降低膽固醇。同時,不飽和脂肪酸還能產生前列腺素,減少血小板的粘滯,具有抗凝血的作用。所以,中老年人特別是心腦血管病人在膳食中應多食植物油,盡量少吃或不吃動物油。另外尤其需要注意的是亞麻籽油,亞麻籽油素有“心腦血管保護神”之稱。冷榨亞麻籽油中含有豐富的EPA、DHA、W-3型不飽和脂肪酸等營成分,對降低血壓具有一定的功效與作用。

多吃魚類和富含精氨酸的食物
精氨酸補腎填精有助于補充血管張力,抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化的形成。而魚類則富含甲硫氨酸、黃牛氨酸等優質蛋白,有助于改善血管彈性,減少血液脂肪沉淀。海參、泥鰍、芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花籽的都是富含精氨酸的食物,多食有益。
 
最后要注意多加運動。晚飯后不要坐著,出去散散步,平衡一下良好的心態,保持愉悅的心情。

(來源:今日頭條)