亞麻籽油什么時候喝好?雖然國人對亞麻籽油的功效有很高的認可,但是很多人只知其一,不知其二,到底哪里好,什么時候吃最好?專家提醒,其實亞麻籽油的攝入跟一般動物油植物油的攝入沒有太大差別,只要將油品安排在日常的飲食中攝入即可。
 
第一、 空腹攝入可促進腸道蠕動,預防便秘
 
很多人對于便秘治療油品的選擇僅僅停留在茶油上,一直堅持著每天空腹、飯前喝一茶匙茶油的做法來養生,但其實,選擇亞麻籽油替代茶油同樣也能夠擁有如此功效。專家提醒,亞麻籽油的效果比茶油有過之而無不及。
 
第二、 搭配飲食正常攝入
 
搭配著每天飲食攝入時間安排攝入亞麻籽油即可。需要提醒,雖然亞麻籽油中含有豐富的DHA也就是腦黃金,但畢竟是油品,總會含有大量的脂肪酸,如果有三高的人士,一定要格外注意控制量。
 
第三、 下午茶時間攝入也不錯
 
很多人可能會詫異,下午時間光喝油?其實不是,可以選擇用亞麻籽油代替傳統油品攪拌水果蔬菜沙拉,營養攝取足夠的同時,還更美味。
 
需要強調和提醒的是,除了在時間安排上需要格外注意之外,量的攝入很同樣很重要,每天15ml到20ml是比較適合的安排,這個數值并不是隨意說的,根據調查統計結果顯示,每天攝入這個范圍的亞麻籽油,就能夠滿足人體對于α-亞麻酸每天至少9g的攝入需求。

本文章關于亞麻籽油及0mega-3(α-亞麻酸)等的功效與作用來源于《生命的保護神——歐咪伽-3脂肪酸》、《油脂營養健康》、《中國居民膳食營養素 參考攝入量》和《歐咪伽健康·簡單易行的長壽計劃》以及互聯網,僅供科普使用,不作為醫學治療參考,也不代表本站贊同其觀點和對其真實性負責。免責聲明 禁止轉載聲明